Neben unseren Livekursen besteht auch das ganze

Jahr über die Möglichkeit an Online-Kursen teilzunehmen

 

 

  Bezüglich Energieausgleich wenden Sie sich bitte an mich,

und ich erkläre Ihnen die Details zum Einstieg

Stundenplan ONLINE ab 01.04.2022

 

Pumping on Beat

Ganzkörper-Kräftigung vorwiegend mit der Langhantel. Wie der Name schon sagt spielt der Takt der Musik eine übergeordnete Rolle. Have Fun!!! 

Das brauchen wir: eine Matte, eine Langhantel, gut wäre eine Erhöhung zum Draufliegen, (Step)

Kurzhanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden. 

 

 

 

Als Recording verfügbar

       € 5,00 


Cardio-Drill

 Ca. 30 Minuten pures quälendes Cardio 

 

 

 

Als Recording verfügbar

Das brauchen wir: Step

 

      € 5,00 


BodyWorkout

 Kräftigung von Kopf bis Fuß ohne Cardio 

 Das brauchen wir:  eine Matte, eine 1,5 l Wasserflasche, ev. Hanteln, Sessel, Theraband,   Pezziball, Besenstange, Gürtel

 

Mittwoch  19:00 - 19:50 Uhr 

Sonntag  18:00 - 18:50 Uhr

Wir brauchen: Sessel

       € 5,00 


Cycling

Der maximale Indoor-Fahrrad-Spaß mit Fokus auf Musik & Beat

Nirgends geht Ausdauer-Training so schnell vorbei wie hier.  

Das brauchen wir:  Ein Cyclingrad/Spinningbike, einen Indoor-Hometrainer oder ein Rad auf einer Walze - Ich empfehle Kopfhörer zum Training

Mittwoch  20:00 - 20:50 Uhr

Sonntag  19:00 - 19:50 Uhr

                  € 5,00 

 


Wohlfühl-Flow - Therapeutisches Training

 Schmerzen wegtrainieren - das geht ... 

 Oder lieber gleich präventiv daran arbeiten - das geht auch 

 Eine Trainingskreation nach Liebscher & Bracht für maximale Bewegungsfreiheit!

 Das brauchen wir: Wand, Sessel, Faszienrolle, Matte, Gürtel, einen Stapel Bücher, Tennisball,   oder den Rückenretter und Schlaufe, Faszienkugel, wenn du die schon hast. 

 Montag & Donnerstag 08.00 - 08.35 

                            € 5,00 

      Diesmal Montag um 08.30 !!

 

Wir brauchen heute : Faszienrolle, Keil/Bücher, Gürtel/Schlaufe

  

Unsere heutigen Übungen:  

  - Hüftmobilisaton

  - Schulterbeweglichkeit-Testung mit Gürtel

  - Schulterübung im Liegen

  - Rotationsübung im Liegen

  - Hüfteugerübung mit Schlaufe/Gürtel & Faszienrolle

  - Gesäß/Hüfte/Leistenübung

  

 


YOGA

Das Training zur Verbindung von Körper, Seele u. Geist für ein besseres Wohlbefinden und mehr innerer Ruhe. Gerade in unserer hektischen und unruhigen Zeit die beste Gelegenheit die innere Balance wieder zu finden.

Das brauchen wir:   Matte

Dienstag   18:00 Uhr

Donnerstag 19.00 Uhr

 mit meiner Partner-Trainerin Gini

 Teilnahmebedingungen bei Gini erfragen

 yogini@gini.cc

 Tel: 0699/11 25 83 47

 www.gini.cc