Neben unseren Livekursen besteht auch das ganze
Jahr über die Möglichkeit an Online-Kursen teilzunehmen
Bezüglich Energieausgleich wenden Sie sich bitte an mich,
und ich erkläre Ihnen die Details zum Einstieg
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
08.00 - 08.35 | 08.00 - 08.35 | |||||
Wohlfühl-Flow | Wohlfühl-Flow | |||||
P & M by Silvia | P & M by Silvia | |||||
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19.00 - 19.50 | 18.00 - 18.50 | |||||
BodyWorkout |
BodyWorkout |
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P & M by Silvia | P & M by Silvia | |||||
20.00 - 20.50 | 19.00 - .19.50 | |||||
Cycling | Cycling | |||||
P & M by Silvia | P & M by Silvia | |||||
Ganzkörper-Kräftigung vorwiegend mit der Langhantel. Wie der Name schon sagt spielt der Takt der Musik eine übergeordnete Rolle. Have
Fun!!!
Das brauchen wir: eine Matte, eine Langhantel, gut wäre eine Erhöhung zum Draufliegen, (Step)
Kurzhanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden.
Ca. 30 Minuten pures quälendes Cardio
Kräftigung von Kopf bis Fuß ohne Cardio
Das brauchen wir: eine Matte, eine 1,5 l Wasserflasche, ev. Hanteln, Sessel, Theraband, Pezziball, Besenstange, Gürtel
Der maximale Indoor-Fahrrad-Spaß mit Fokus auf Musik & Beat
Nirgends geht Ausdauer-Training so schnell vorbei wie hier.
Das brauchen wir: Ein Cyclingrad/Spinningbike, einen Indoor-Hometrainer oder ein Rad auf einer Walze - Ich empfehle Kopfhörer zum Training
Schmerzen wegtrainieren - das geht ...
Oder lieber gleich präventiv daran arbeiten - das geht auch
Eine Trainingskreation nach Liebscher & Bracht für maximale Bewegungsfreiheit!
Das brauchen wir: Wand, Sessel, Faszienrolle, Matte, Gürtel, einen Stapel Bücher, Tennisball, oder den Rückenretter und Schlaufe, Faszienkugel, wenn du die schon hast.
Montag & Donnerstag 08.00 - 08.35
Diesmal Montag um 08.30 !!
Wir brauchen heute : Faszienrolle, Keil/Bücher, Gürtel/Schlaufe
Unsere heutigen Übungen:
- Hüftmobilisaton
- Schulterbeweglichkeit-Testung mit Gürtel
- Schulterübung im Liegen
- Rotationsübung im Liegen
- Hüfteugerübung mit Schlaufe/Gürtel & Faszienrolle
- Gesäß/Hüfte/Leistenübung
Das brauchen wir: Matte
Dienstag 18:00 Uhr
Donnerstag 19.00 Uhr
mit meiner Partner-Trainerin Gini
Teilnahmebedingungen bei Gini erfragen
yogini@gini.cc
Tel: 0699/11 25 83 47