Neben unseren Livekursen besteht auch das ganze

Jahr über die Möglichkeit an Online-Kursen teilzunehmen

  Bezüglich Energieausgleich wenden Sie sich bitte an mich,

und ich erkläre Ihnen die Details zum Einstieg

Während der Sommermonate kommt es zu einem verkürzten  Online - Plan. 

Aktuelle Einheiten siehe immer in der Ausschreibung unten beim Button und  in der  Whats App Gruppe

Ganzkörper-Kräftigung vorwiegend mit der Langhantel.

Das brauchen wir: eine Matte, eine Langhantel, gut wäre eine Erhöhung zum Draufliegen, (Step)

Kurzhanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden. 

 Ca. 30 Minuten pures quälendes Cardio 

 Kräftigung von Kopf bis Fuß ohne Cardio 

 Das brauchen wir:  eine Matte, eine 1,5 l Wasserflasche, ev. Hanteln, Sessel, Theraband,   Pezziball, Besenstange, Gürtel

 Cardio & Kräftigung mit und ohne Rad. Ein wirklich cooles Intervall-Training!

 Have FUN .

 Das brauchen wir:  ein stinknormales Zimmerfahrrad, Matte & Hanteln

 Der maximale Indoor-Fahrrad-Spaß mit Fokus auf Musik & Beat

 Nirgends geht Ausdauer-Training so schnell vorbei wie hier.  

 Das brauchen wir:  Ein Cyclingrad/Spinningbike, einen Indoor-Hometrainer oder ein Rad auf   einer  Walze - Ich empfehle Kopfhörer zum Training

  Schmerzen wegtrainieren - das geht ... 

  Oder lieber gleich präventiv daran arbeiten - das geht auch 

  Eine Trainingskreation nach Liebscher & Bracht für maximale Bewegungsfreiheit!

  Das brauchen wir: Wand, Sessel, Faszienrolle, Matte, Gürtel, einen Stapel Bücher, Tennisball,      oder den Rückenretter und Schlaufe, Faszienkugel, wenn du die schon hast. 

 Das Training zur Verbindung von Körper, Seele u. Geist für ein besseres Wohlbefinden und   mehr innerer Ruhe. Gerade in unserer hektischen und unruhigen Zeit die beste Gelegenheit die   innere Balance wieder zu finden.

 Das brauchen wir:   Matte