Neben unseren Livekursen besteht auch das ganze

Jahr über die Möglichkeit an Online-Kursen teilzunehmen

 

 

  Bezüglich Energieausgleich wenden Sie sich bitte an mich,

und ich erkläre Ihnen die Details zum Einstieg

Stundenplan ONLINE ab 01.04.2022

 

GYMNASTICS-TRAINING bei Bedarf online

Pumping

Ganzkörper-Kräftigung vorwiegend mit der Langhantel.

Das brauchen wir: eine Matte, eine Langhantel, gut wäre eine Erhöhung zum Draufliegen, (Step)

Kurzhanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden. 

 

 

 

 

 

Abrechnung über Gymnastics

 

 

 

 

Cardio-Drill

 30 Minuten pures quälendes Cardio 

 Das brauchen wir: Sessel

 

   derzeit als Recording bis 30.04.2022 verfügbar

        38 minütiges QuälDichCardio 

      €  5,00     

   nächstes Cardio-Drill folgt in Kürze 

BodyWorkout

 Kräftigung von Kopf bis Fuß ohne Cardio 

 Das brauchen wir:  eine Matte, eine 1,5 l Wasserflasche, ev. Hanteln, Sessel, Besenstange, Gürtel

   Mittwoch    19.00 - 19.50 Uhr

   Sonntag (heute)      19.30 - 20.20 Uhr                 

                                 

                          €  5,00                                   

Cycling

Der maximale Indoor-Fahrrad-Spaß mit Fokus auf Musik & Beat

Nirgends geht Ausdauer-Training so schnell vorbei wie hier.  

Das brauchen wir:  Ein Cyclingrad/Spinningbike, einen Indoor-Hometrainer oder ein Rad auf einer Walze - Ich empfehle Kopfhörer zum Training

 

 Mittwoch  um   20.00 - 20.50 Uhr

                      €  5,00     

                                       

Wohlfühl-Flow - Therapeutisches Training

 Schmerzen wegtrainieren - das geht ... 

 Oder lieber gleich präventiv daran arbeiten - das geht auch 

 Eine Trainingskreation nach Liebscher & Bracht für maximale Bewegungsfreiheit!

 Das brauchen wir: Wand, Sessel, Faszienrolle, Matte, Gürtel, einen Stapel Bücher, Tennisball, oder den Rückenretter und Schlaufe, Faszienkugel, wenn du die schon hast. 

 

  

  

 Montag, Mittwoch & Freitag  08.30 - 09.05

 

               €  5,00

 

  Wir brauchen heute Freitag:  Wand, Schlaufe, Rückenretter BWS,