Neben unseren Livekursen besteht auch das ganze

Jahr über die Möglichkeit an Online-Kursen teilzunehmen

Bezüglich Energieausgleich wenden Sie sich bitte an mich,

und ich erkläre Ihnen die Details zum Einstieg

Aktueller Stundenplan ONLINE

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
08.00 - 08.35			08.00 - 08.35
Wohlfühl-Flow			Wohlfühl-Flow
P & M by Silvia			P & M by Silvia
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		19.00 - 19.50				19.00 - 19.50
		BodyWorkout				BodyWorkout
		P & M by Silvia				P & M by Silvia

		20.00 - 20.50				20.00 - 20.50
		Cycling				Cycling
		P & M by Silvia				P & M by Silvia

Pumping on Beat

Ganzkörper-Kräftigung vorwiegend mit der Langhantel. Wie der Name schon sagt spielt der Takt der Musik eine übergeordnete Rolle. Have Fun!!!

Das brauchen wir: eine Matte, eine Langhantel, gut wäre eine Erhöhung zum Draufliegen, (Step)

Kurzhanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden.

Als Recording verfügbar

€ 5,00

Cardio-Drill

Ca. 30 Minuten pures quälendes Cardio

derzeit nicht im Programm

BodyWorkout

Kräftigung von Kopf bis Fuß ohne Cardio

Das brauchen wir: eine Matte, eine 1,5 l Wasserflasche, ev. Hanteln, Sessel, Theraband, Pezziball, Besenstange, Gürtel

Mittwoch 19:00 - 19:50 Uhr

Sonntag 19:00 - 19:50 Uhr

Wir brauchen heute:

€ 5,00

Cycling

Der maximale Indoor-Fahrrad-Spaß mit Fokus auf Musik & Beat

Nirgends geht Ausdauer-Training so schnell vorbei wie hier.

Das brauchen wir: Ein Cyclingrad/Spinningbike, einen Indoor-Hometrainer oder ein Rad auf einer Walze - Ich empfehle Kopfhörer zum Training

Mittwoch 20:00 - 20:50 Uhr

Sonntag 20:00 - 20:50 Uhr

€ 5,00

Wohlfühl-Flow - Therapeutisches Training

Schmerzen wegtrainieren - das geht ...

Oder lieber gleich präventiv daran arbeiten - das geht auch

Eine Trainingskreation nach Liebscher & Bracht für maximale Bewegungsfreiheit!

Das brauchen wir: Wand, Sessel, Faszienrolle, Matte, Gürtel, einen Stapel Bücher, Tennisball, oder den Rückenretter und Schlaufe, Faszienkugel, wenn du die schon hast.