Neben unseren Livekursen besteht auch das ganze
Jahr über die Möglichkeit an Online-Kursen teilzunehmen
Bezüglich Energieausgleich wenden Sie sich bitte an mich,
und ich erkläre Ihnen die Details zum Einstieg
Stundenplan ONLINE ab 01.04.2022
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 08.30 - 09.05 | 08.30 - 09.05 | 08.30 - 09.05 | ||||
| Wohlfühl-Flow | Wohlfühl-Flow | Wohlfühl-Flow | ||||
| P & M by Silvia | P & M by Silvia | P & M by Silvia | ||||
| . | ||||||
|
|
||||||
| 19.00 - 19.50 | 20.00 - 20.50 | |||||
|
BodyWorkout |
BodyWorkout |
|||||
| P & M by Silvia | P & M by Silvia | |||||
| 20.00 - 20.50 | ||||||
| Cycling | ||||||
| P & M by Silvia | ||||||
GYMNASTICS-TRAINING bei Bedarf online
Pumping
Ganzkörper-Kräftigung vorwiegend mit der Langhantel. 
Das brauchen wir: eine Matte, eine Langhantel, gut wäre eine Erhöhung zum Draufliegen, (Step)
Kurzhanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden.
Cardio-Drill
30 Minuten pures quälendes Cardio
Das brauchen wir: Sessel
derzeit als Recording bis 30.04.2022 verfügbar
nächstes Cardio-Drill folgt in Kürze
BodyWorkout
Kräftigung von Kopf bis Fuß ohne Cardio
Das brauchen wir: eine Matte, eine 1,5 l Wasserflasche, ev. Hanteln, Sessel, Besenstange, Gürtel
Cycling
Der maximale Indoor-Fahrrad-Spaß mit Fokus auf Musik & Beat
Nirgends geht Ausdauer-Training so schnell vorbei wie hier.
Das brauchen wir: Ein Cyclingrad/Spinningbike, einen Indoor-Hometrainer oder ein Rad auf einer Walze - Ich empfehle Kopfhörer zum Training
Wohlfühl-Flow - Therapeutisches Training
Schmerzen wegtrainieren - das geht ...
Oder lieber gleich präventiv daran arbeiten - das geht auch
Eine Trainingskreation nach Liebscher & Bracht für maximale Bewegungsfreiheit!
Das brauchen wir: Wand, Sessel, Faszienrolle, Matte, Gürtel, einen Stapel Bücher, Tennisball, oder den Rückenretter und Schlaufe, Faszienkugel, wenn du die schon hast.
Montag, Mittwoch & Freitag 08.30 - 09.05
Wir brauchen heute Freitag: Wand, Schlaufe, Rückenretter BWS,